Pogosto potekajo razprave o tem, kako najhitreje shujšati in priti v želeno formo. Ta razprava se pogosto skrči na izbiro najljubšega med kardio vadbo in vadbo za moč.
Kardio trening
Kardio trening se pogosto nanaša na ciklične vaje, to so vaje, pri katerih se isti gibi ponavljajo dalj časa, te dejavnosti pa obremenijo srčno-žilni, krvožilni in dihalni sistem. Te dejavnosti vključujejo: tek, hojo, plavanje, kolesarjenje, veslanje, potapljanje ipd.
Vaje za moč
Vaje za moč so vaje, ki jih izvajamo z lastno težo ali dodanim zunanjim uporom, namenjene razvoju mišic. Razvoj mišic je lahko odvisen od želj vadečega in je tako tudi organiziran.
Oba načina treninga sta dobra za zmanjšanje telesne mase, če je vnos hrane optimalen. Poudariti je treba, da je treba obe vrsti treninga kombinirati z zmanjšano in kvalitetnejšo prehrano, saj bo samo to dalo rezultate.
Prednosti kardio vadbe
Izboljšajo delo krvožilnega sistema in srca, izboljšajo delovanje pljuč in krvnega obtoka ter zahtevajo malo ali nič opreme.
Prednosti vadbe za moč
Povečajo mišično maso, izboljšajo držo, dajejo moč in krepijo kostno gostoto.
Obe metodi
Zmanjšujeta tveganje za nastanek različnih bolezni, izboljšujejo muskulaturo, spodbujajo presnovo, izboljšujejo delo srca, izboljšujejo splošno zdravstveno in psihično stanje vadečega, izboljšujejo spanec in obenem prinašajo še številne druge koristi.
Vir: aboutmen.hr
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV