Zato bi morali tudi pozimi prosti čas preživljati v naravi

Toda včasih je tisto, kar se nam zdi nepotreben korak iz cone udobja, ravno tisto, kar najbolj potrebujemo in našemu telesu najbolj koristi.

Vadba in gibanje pozimi spadata v to kategorijo, morda nista tako privlačna kot udoben kavč, vendar imata velike koristi za naše splošno zdravje in raven energije.

Če iščete motivacijo za gibanje v naravi tudi pozimi, spodaj sledi 6 zelo prepričljivih razlogov.

1. Krepi imunski sistem

Naš imunski sistem pogosto nosi največje breme vremenskih sprememb in neugodnih vremenskih razmer. Gibanje krepi imunski sistem in nas naredi bolj odporne na sezonske bolezni. Naša imunost je pozimi šibkejša, zato jo gibanje pospeši in okrepi ter nas tako brani pred mrazom, pa tudi pred okužbami.

2. Poveča vzdržljivost pljuč

Če ste kdaj tekli v hladnem jutru in ugotovili, da težje dihate, je to v nasprotju s tem, kar ste morda mislili, saj gre pravzaprav za pozitivno stvar. Ker je hladen zrak običajno bolj suh in ima nižjo vlažnost, lahko pomaga izboljšati delovanje pljuč.

Vadba v mrzlem vremenu predstavlja večji izziv za naša dihala in sčasoma poveča njihovo vzdržljivost. To je lahko še posebej koristno za ljudi z astmo ali drugimi boleznimi, povezanimi z dihali.

3. Preoblikuje slabo maščobno tkivo

V človeškem telesu obstajata dve vrsti maščobnega tkiva: belo in rjavo. Preveč belega maščobnega tkiva okoli trebuha in stegen lahko povzroči večje tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen, raka in presnovne bolezni, rjavo maščobno tkivo pa razgrajuje telesne molekule glukoze in maščobe ter nam pomaga ohranjati dobro telesno temperaturo.

Ko telovadimo na mrazu, aktivnost spremeni belo maščobno tkivo v rjavo, poveča porabo kalorij in angažira več mišičnih skupin.

4. Spodbuja uživanje prednosti svežega zraka

Svež zrak naredi resnično razliko in je ena ključnih prednosti vadbe pozimi. Preživljanje časa na svežem zraku poveča raven endorfinov v našem telesu, zaradi česar se počutimo bolje in srečnejše. Pomaga tudi pri uravnavanju apetita, zmanjšuje tveganje za stres in izboljšuje raven energije.

5. Krepi zdravje srca

Že samo med tem, ko stojimo na mrazu, srce težje črpa kri, da nas ogreje. Ne glede na to, ali tečete ali greste le na sprehod, se bo vaše telo aktiviralo in naredilo čudeže za splošno zdravje vašega srčno-žilnega sistema.

6. Zmanjšuje simptome zimske depresije

Nizka samopodoba, občutek stresa in tesnobe, povečana občutljivost in občutek razdražljivosti – vse to so simptomi zimske depresije.

Z vadbo pozimi se boste bolj izpostavili sončni svetlobi, naravi in svežemu zraku, kar lahko pomaga ublažiti ali vsaj zmanjšati simptome depresije.

Vir: zadovoljna.dnevnik.hr