Teh 8 slabih navad vam lahko skrajša življenje za 24 let

Če ste starejši od 40 let in redno uživate cigarete, alkohol ali opioide, obstaja velika verjetnost, da ne boste dočakali osmega ali devetega desetletja. Te navade bistveno povečajo tveganje za hude bolezni, ki lahko skrajšajo pričakovano življenjsko dobo.

Čeprav morda ni presenetljivo, je dolgoročna študija skoraj 720.000 ameriških vojaških veteranov pokazala, da slabe življenjske navade – zlasti med bivšimi vojaki – povečujejo tveganje za stanja, kot je posttravmatska stresna motnja, v primerjavi s splošno populacijo.

V tej študiji je skupina znanstvenikov pod vodstvom Xuan-Mai Nguyen z Univerze v Illinoisu analizirala osem življenjskih navad, ki prispevajo k zdravemu življenjskemu slogu. Te navade so:

- telesna aktivnost,

- pravilna prehrana,

- izogibanje cigaretam in alkoholu,

- dobro prenašanje stresa in kakovosten spanec,

- ohranjanje pozitivnih socialnih odnosov,

- izogibanje opioidom.

Osamljenost, nezdrava prehrana, slab spanec in visoka raven stresa so se v nekaterih primerih izkazali za enako škodljive kot kajenje ali opioidi za tiste, ki želijo kar najbolje izkoristiti svoje življenje.

Študije so pokazale, da je telesna neaktivnost enako škodljiva kot cigarete in opioidi

Študija, ki je bila predstavljena na mednarodni konferenci Nutrition 2023 v Bostonu, je pokazala, da bodo moški v 40. letu, ki imajo vseh osem slabih navad, živeli 24 let manj kot njihovi vrstniki, ki jih nimajo, medtem ko se bo pričakovana življenjska doba žensk skrajšala za 21 na leto.

Kadilci, odvisniki od opioidov in tisti, ki se redko gibljejo, imajo 30-45 odstotkov večje tveganje za smrt, medtem ko imajo tisti, ki pogosto pijejo, slabo jedo, premalo spijo ali so pod velikim stresom, 20 odstotkov večje tveganje.

Samski nad 40 let si lahko nekoliko oddahnete, saj pomanjkanje pozitivnih socialnih odnosov le za pet odstotkov poveča tveganje za prezgodnjo smrt.

Te ugotovitve poudarjajo pomen življenjskega sloga pri razvoju kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2 in bolezni srca, ki lahko povzročijo prezgodnjo invalidnost in smrt.

Vendar pa je pomembno omeniti, da raziskava ne dokazuje vzročne zveze, kot poudarjata ameriško ministrstvo za veterane in Carly Illinois College of Medicine.

Vir: Miss7zdrava.24sata.hr/Zdravlje.Kurir.rs