To se bo zgodilo z vami, če boste vsak dan pili vodo z limono

Limona je priljubljen citrus, ki se uporablja pri kuhanju, čiščenju in kot dodatek vodi. Pitje vode z limono velja kot zdravo, zlasti na začetku dneva. Izboljša okus navadne vode in poskrbi za povečanje kalija in vitamina C zjutraj.

Malo raziskav sicer potrjuje koristi vode z limono za kožo, a prav te potrjujejo, da ima to lahko pozitivne posledice, zlasti če ta napitek zaužijete zjutraj. 

Sledi nekaj možnih koristi, ki jih ima voda z limono za zdravje kože:

Vlaženje kože

Koža kot največji organ v telesu je nagnjena k dehidraciji, kar lahko privede do suhih in razpokanih ustnic ter rok. Če vodi dodate limono, lahko izboljšate njen okus in spodbudite večji vnos vode, da ostanete hidrirani.

Hidracija je pomembna, dnevne potrebe po vodi pa so odvisne od starosti, spola in stopnje aktivnosti.

Preprečevanje prezgodnjega staranja

Ustrezna hidracija lahko pomaga upočasniti prezgodnje staranje, preprečuje nastanek gub in pigmentnih madežev.

Študije na živalih kažejo, da lahko voda z limono zmanjša posledice oksidativnega stresa, pomembnega dejavnika prezgodnjega staranja, vendar so za potrditev teh koristi potrebne nadaljnje raziskave na ljudeh.

Zaščita pred prostimi radikali

Voda z limono poveča vaš vnos vitamina C, močnega antioksidanta, ki podpira imunost, celjenje ran in zmanjšuje otekanje kože. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči skorbut , bolezen, ki vpliva na celjenje kože in lahko povzroči krvavitev kože.

Povečanje proizvodnje kolagena

Kolagen, ki je ključen za elastičnost kože, sčasoma upada, kar prispeva k znakom staranja. Vitamin C v vodi z limono lahko poveča proizvodnjo kolagena in prepreči prostim radikalom, da bi ga poškodovali, kar lahko vodi do bolj gladke kože.

Kako pripraviti vodo z limono?

Za pripravo hladne vode z limono narežite limono in rezine pretlačite v vrču z osmimi kozarci hladne vode. Pustite v hladilniku vsaj eno uro, da se okus okrepi.

Za vročo vodo z limono zmešajte eno žlico limoninega soka in medu s kozarcem vroče vode, mešajte, dokler se med ne raztopi, in okrasite z rezino limone.

Nasveti za zdravje kože

Čeprav znanstvenih dokazov o optimalni količini in pogostosti pitja vode z limono za zdravje kože ni, mnogi priporočajo, da vsako jutro popijete kozarec, da izkoristite prednosti antioksidantov in vitamina C.

Ameriška nacionalna fundacija za ledvice priporoča mešanje približno 120 ml limoninega soka z vodo na dan, da preprečite nastanek ledvičnih kamnov, vendar lahko ta količina draži določena bolezenska stanja in spodbuja refluks kisline.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden postane voda z limono redni del vaše rutine, še posebej, če imate občutljive zobe.

Tveganja

Voda z limono je na splošno varna, vendar lahko redno uživanje kislih pijač, kot je voda z limono, povzroči zobno erozijo, kjer se zaščitna plast zobne sklenine poškoduje zaradi izpostavljenosti kislinam, kar povzroči občutljivost.

Prav tako lahko poslabša prebavne motnje, kot je refluks kisline, ker poveča proizvodnjo želodčne kisline. Ljudje s težavami pri požiranju se bodo morda morali izogibati citrusom.

Vir: krenizdravo.dnevnik.hr