To morate zajtrkovati, če želite imeti raven trebuh

Vsi vemo, da so jajca ena izmed najboljših možnosti za zajtrk, a obstajajo ljudje, ki jih ne marajo ali pa imajo počasi dovolj in si  želijo v svoj meni vnesti le nekaj spremembe. Napihnjen trebuh zjutraj je pogost pojav, ki lahko moti naše delovanje čez dan. Če vas muči ta težava, bi bilo idealno, da v zajtrk vključite eno živilo, svetujejo nutricionisti.

Govorimo o bananah, ki jih lahko jeste tudi, če imate občutljiv želodec. To sadje ima nizko vsebnost fermentabilnih oligosaharidov, disaharidov, monosaharidov, poliolov, kar pomeni, da ne bo vznemirilo želodca. Odlične so za prebavo, imajo veliko vlaknin, ki pomagajo pri zaprtju. Poleg tega vas lahko banane dlje časa nasitijo, zato vam čez dan ne bo treba med glavnimi obroki ničesar dodatno prigrizniti.

Banane so polne kalija, ki pomaga zmanjšati napenjanje. Nutricionisti za She Finds pojasnjujejo, da kalij pomaga tudi pri nadzoru natrija, kar zmanjšuje zastajanje vode. Poleg tega imajo vitamin B6, ki podpira zdravje prebave. Zato so banane odlična izbira zjutraj, saj bodo ublažile napihnjenost želodca.

Banane lahko jeste tudi z ovsenimi kosmiči. Nutricionisti svetujejo, da je najbolje pojesti eno ali dve banani na dan. Sicer pa previdno, če pojeste preveč banan, si povečate možnost hitrejšega pridobivanja teže, saj to sadje vsebuje kar nekaj sladkorja.

Vir: www.magazin.novosti.rs