Moskisvet.com
Kava

Prehrana

Toliko skodelic kave je priporočljivo spiti na dan

E.R.
05. 11. 2024 03.00
0

Na večno vprašanje odgovarjajo strokovnjaki.

Fit

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Kava je ena izmed najljubših pijač po vsem svetu. Mnogi jo pijejo zaradi kofeinskega učinka, ki prebuja, drugi pa zaradi specifičnega okusa ali zaradi jutranje rutine in navade. Za nekatere ljudi kave ni nikoli preveč, druge pa skrbi, koliko te pijače dnevno lahko zaužijejo.

Želite vitek pas? Dodajte kavi ti dve začimbi
Preberi še
Želite vitek pas? Dodajte kavi ti dve začimbi

O prednostih in slabostih pitja kave se razpravlja že desetletja. Čeprav obstaja splošno prepričanje, da lahko pitje kave prepozno zvečer povzroči težave s spanjem, ni jasne omejitve dnevnega vnosa.

Dietetičarka Frankie Phillips je razkrila, koliko skodelic kave bi morali zaužiti na dan, da bi v celoti izkoristili njene zdravstvene koristi, poroča Metro.

Redno zmerno pitje kave ima številne koristi za zdravje. A koliko skodelic na dan to pomeni?
Redno zmerno pitje kave ima številne koristi za zdravje. A koliko skodelic na dan to pomeni? FOTO: Shutterstock

"Pitje zmernih količin kave, približno tri do pet skodelic na dan, je povezano z zdravo prehrano," je dejala Frankie.

Študije so pokazale, da lahko pitje kave prinese nekatere koristi za zdravje, kot je manjše tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in bolezni srca in ožilja.

"Pomaga tudi zmanjšati utrujenost, povečati pozornost, mentalno zmogljivost, energijo in budnost ter celo izboljšati nekatere športne vidike," je dejala.

Kava poleg kofeina vsebuje tudi zdrave antioksidante.

"Vsebuje tudi majhne količine koristnih hranil, kot sta kalij in magnezij," je dejala.

Toliko magnezija dejansko potrebujete na dan
Preberi še
Toliko magnezija dejansko potrebujete na dan

Raven kofeina

Raven kofeina, ki ga vsebuje kava, je odvisna od njene vrste, pa tudi od načina priprave.

"Običajno lahko skodelica instant kave vsebuje približno 65 mg kofeina, filter kava približno 85 mg, en odmerek espressa pa ima približno 60 mg kofeina. Torej, če pijete Americano ali latte s tremi mericami espressa, bi to lahko vsebovalo 180 mg kofeina naenkrat," je povedala.

Tri do pet skodelic na dan, kar znese približno 400 mg kofeina, je varna številka za vsakodnevno uživanje.

"To je tudi količina, ki jo povezujejo s koristmi za zdravje in budnost," je dodala.

Kako zaspati, če vas kava drži pokonci?
Preberi še
Kako zaspati, če vas kava drži pokonci?

Kaj pa ledena kava?

"Ledena kava in vroča kava se prehransko ne razlikujeta, lahko pa je razlika v tem, kaj ji dodate. Če pijete vročo kavo z malo mleka in brez dodanega sladkorja, bi imela zelo malo kalorij. Ledena kava kava z malo sirupa in nekaj žlicami stepene smetane, ki doda veliko maščobe, lahko poveča tudi vsebnost kalorij," je dejala.

Kako pripraviti najboljšo kavo?
Preberi še
Kako pripraviti najboljšo kavo?
Zakaj bi morali kavo soliti?
Preberi še
Zakaj bi morali kavo soliti?

Moškisvet.com e-novice

Si že prijavljen na vse naše e-novice?

Vir: net.hr

 

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2024, Moskisvet.com, Vse pravice pridržane Verzija: 630