Ta poceni hrana je redno na krožniku Cristiana Ronalda

Vsak športnik ve, da je pomembno, da v svojo prehrano vključi številne prehranske sestavine, ki bodo njegovo zmogljivost dvignile na najvišjo raven. Ena od teh sestavin je ribje olje, ki je po mnenju mnogih najpomembnejši dodatek. To živilo je izjemno bogato z omega-3-maščobnimi kislinami, ki pomagajo pri številnih procesih v telesu.

Tako se je tudi Cristiano Ronaldo pohvalil, da uživa v sardelah, ki so izjemno zdrave in cenovne dostopne vsakomur.

Ribje olje je pomemben vir omega-3-maščobnih kislin, skupaj z vitaminoma A in vitaminom D. Pred pol stoletja so danski znanstveniki opazili, da ima določena populacija Inuitov nižjo stopnjo pojava srčnih bolezni. Raziskovalci so ugotovili, da je relativna redkost bolezni srca posledica prehrane, bogate z mastnimi ribami, kot so losos in sardele.

Omega-3 maščobne-kisline so potrebne za pravilen razvoj oči, možganov in reproduktivnih celic. Bistvenega pomena so tudi za zdravje srca in pljuč ter optimalno delovanje imunskega in endokrinega sistema.

Raziskave so pokazale, da redno uživanje rib zmanjšuje tveganje smrti zaradi vseh vzrokov. Nekaj zdravstvenih koristi dodatkov ribjega olja:

• - preprečevanje bolezni srca in srčnega infarkta,
• - izboljšana kognitivna funkcija,
• - lajšanje revmatoidnega artritisa.

Vir: sportlife.story.hr