15-minutni tek je boljši od sproščanja

In čeprav je zelo koristno, da si vsake toliko časa vzamemo nekaj trenutkov zase in se poskusimo čim bolj sprostiti, pa raziskave kažejo, da bi bilo še bolje, če bi si privoščili kratek tek. 

Nedavna študija je namreč pokazala, da 30 minut telovadbe poveča nevroplastnost možganov (sposobnost vzpostavljanja novih povezav). Poleg tega se sproščajo že tolikokrat opevani endorfini, ki nam dajejo občutek sreče, zaradi njih pa naj bi ostajali možgani mlajši. Če smo manj aktivni, je učinek pravzaprav ravno nasproten. 
Zanimivo študijo je objavil francoski raziskovalec Fabian Legrand, ki je imel skupino študentov, ki so morali opraviti določene umske naloge. Ko so jih opravili, je polovica študentov odšla na 15-minutni tek, druga polovica pa je sodelovala pri relaksacijskih vajah. Nato sta morali obe skupini ponoviti vaje in izkazalo se je, da je z njimi precej bolje opravila skupina, ki je 15 minut tekla. Najbrž sta tekaški skupini pomagala tudi svež zrak in sonce. A praktično ni debate, rekreacija pomaga tudi pri kognitivnih procesih.