Med svojimi izkušnjami je terapevt medosebnih odnosov dr. sc. Jeffrey Bernstein opazil ponavljajoč se vzorec v jeziku, ki ga pari uporabljajo med nesoglasji ali celo običajnimi pogovori. Nekatere na videz neškodljive besede lahko postopoma oslabijo zaupanje, povezanost in ljubezen. Trije najbolj škodljivi stavki so: "ti vedno", "ti nikoli" in "nima 'veze'".
Te besedne zveze pogosto zdrsnejo v pogovore neopažene, vendar je njihov učinek še kako pomemben. Posredno namreč izkazujejo krivdo, zavrnitev in čustveno distanco, kar povzroča, da se vaš partner od vas vedno bolj oddaljuje.
Prav zato v nadaljevanju pojasnjujemo, zakaj so ti stavki tako škodljivi in katere besede uporabiti namesto njih za boljšo komunikacijo.
"Ti vedno ..."
Ko sta Janine in Marco prišla na Bernsteinovo terapijo, sta bila obtičala v krogu prepirov. Janine bi rekla: "Vedno imaš prednost pred mano!" in Marco bi se takoj umaknil. Besedna zveza "ti vedno" je vsak pogovor spremenila v igro obtoževanja, zaradi česar se je Marco počutil napadenega in obrambnega.
Težava s "ti vedno" je, da posplošuje problem in ga poveličuje brez prostora za nianse.
Vaš partner si lahko to razlaga kot napad na njegov značaj in ne zgolj kot kritiko določenega vedenja.
Zamenjajte v dialogu frazo "ti vedno" z "jaz čutim/ se počutim". Na primer, namesto "Vedno me ignoriraš!" Poskusite reči: " "Počutim se prizadetega, ko se zdi, da ima delo prednost pred najinim skupnim časom." Ta sprememba spodbuja dialog namesto obrambni odziv.
"Ti nikoli..."
Tako kot "ti vedno", besedna zveza "ti nikoli" ustvari zid med partnerjema. Bernstein je navedel primer – Ravi je svoji punci Leni rekel:"Nikoli ne ceniš stvari, ki jih počnem", in počutila se je premalo cenjeno in razumljeno. Ni šlo za to, da ga Lena ni cenila, le izrazila je to na drugačen način, kot je Ravi pričakoval.
Obtožba "ti nikoli" izniči prizadevanja vašega partnerja in ignorira pozitivne vidike vajinega odnosa. To je izjava, ki povzroča zamero in zapira možnosti za rast v odnosu.
Osredotočite se na določene trenutke. Namesto, da rečete: "Nikoli me ne upoštevaš", recite: "Želim si ..." in dodajte svojo željo. Če ste natančni pri izražanju tega, kar potrebujete, zmanjšate napetost v zvezi in odprete prostor za razumevanje.
"Nima 'veze', kakorkoli želiš"
To je eden najbolj slabšalnih izrazov v razmerju, saj nakazuje čustveno distanco. Med sejo s Carlo in Theo je Bernstein opazil, kako pogosto je Carla prepire končala z "Nima 'veze', kakorkoli želiš". Zanjo je bil to način, da se izogne nadaljnjemu konfliktu, toda Theo je njeno reakcijo razumel, kot da ji ni mar.
Ta fraza namreč služi kot okrajšava za čustveni umik. Sporoča, da pogovor – in s tem povezava – nista dovolj pomembna, da bi upravičila nadaljnje sodelovanje. Sčasoma lahko ta besedna zveza v razmerju tudi uniči partnerjev občutek pomembnosti.
Namesto tega poskusite svoja čustva izraziti iskreno. Če ste preobremenjeni, recite: "Potrebujem trenutek, da to predelam, preden nadaljujeva pogovor." Ta pristop spoštuje vašega partnerja, hkrati pa daje prostor vašim čustvom.
Besede imajo moč, še posebej v intimnih odnosih. Način naše komunikacije lahko gradi mostove ali ustvarja ovire. Z zamenjavo besednih zvez "ti vedno", "ti nikoli" in "nima 'veze'" z bolj premišljenim jezikom odpiramo vrata globljemu razumevanju in povezanosti.
Intimnost uspeva zaradi ranljivosti in medsebojnega spoštovanja. Če opazite, da uporabljate enega od teh stavkov, brez panike. Prepoznajte to, opravičite se in preoblikujte svoje besede. Rast v odnosu je potovanje, ne cilj.
Preberite tudi te članke:
Vir: krenizdravo.dnevnik.hr
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV