Ali so dodatki za libido res učinkoviti?

Težave v postelji, torej libido, so tema, o kateri se ljudje pogosto ne pogovarjamo drug z drugim zaradi intimnih razlogov. Veliko ljudi pa trpi zaradi pomanjkanja libida, torej zmanjšane želje po seksu, ki je včasih v družbi tabu.

Ko trpite za pomanjkanjem libida, je o tem težko razpravljati, včasih pa še težje najti rešitev.

Libido je odvisen od več dejavnikov

Glede na to, da je vsak od nas drugačen, lahko libido narašča in pada, odvisno od številnih dejavnikov. Nekateri od njih so lahko:

- nezdrava prehrana,

- nezadosten pretok krvi v genitalije,

- stres,

- težave v odnosu s partnerjem,

- hormonsko neravnovesje itd.

Tako kot v mnogih drugih primerih se včasih ljudje lažje odločijo za preprosto rešitev vsake težave. Zaradi tega mnogi, ne da bi se spraševali o vzroku padca libida, posežejo po dodatkih in tabletah, za katere pričakujejo, da bodo njihov libido takoj dvignile.

Pa so dodatki za libido res učinkoviti?

Težave v postelji in dodatki za libido

Pomembno je, da o prehranskih dopolnilih za libido ne razmišljate kot o čarobnih tabletah za popravljanje spolnega življenja.

Ti dodatki lahko sprožijo nekatere fizične procese, ki motijo vaš spolni nagon, kot so hormonska neravnovesja, pretok krvi in nelagodje, kar je lahko koristno za ljudi, ki se soočajo s preprostim primerom nizkega libida.

Vendar pa ne bodo zdravilo za vse resne primere hormonskega neravnovesja ali spolnih motenj.

Ali so dodatki za libido škodljivi?

Prehranska dopolnila, ki povečajo vašo spolno željo, niso vedno škodljiva, imajo pa lahko neprijetne stranske učinke.

Spodaj preverite učinkovitost in stranske učinke nekaterih dodatkov.

L-arginin

L-arginin je pol-esencialna aminokislina, ki se naravno proizvaja v našem telesu. Deluje tako, da širi in sprošča krvne žile, zato lahko pomaga pri zdravljenju erektilne disfunkcije. Glede na pregled iz leta 2021 v reviji Pharmacy lahko L-arginin, uporabljen v kombinaciji z drugimi prehranskimi dopolnili, pomaga ženskam s spolno disfunkcijo, vendar so potrebne dodatne raziskave.

Tudi glede na portal MedlinePlus lahko 2,5-5 g L-arginina peroralno na dan izboljša spolno funkcijo pri ljudeh z erektilno disfunkcijo, sploh če se jemlje v kombinaciji s sildenafilom za močnejši učinek.

Glede na raziskavo, objavljeno v reviji Nutrition, lahko L-arginin dobite tudi z uživanjem lubenice, saj vsebuje aminokislino, ki jo telo naravno pretvori v arginin.

Stranski učinki L-arginina so:

- nizek krvni tlak,

- prebavne težave,

- težave s srcem,

- težave z ledvicami.

Yohimbine

Yohimbine je spojina, ki jo najdemo v lubju afriške rastline Pausinystalia yohimbe in se tradicionalno uporablja za povečanje libida pri moških. V kombinaciji z L-argininom ali drugimi zdravili za pomanjkanje libida se johimbin uporablja za moško erektilno disfunkcijo, je pokazala metaanaliza, objavljena leta 2021 v Journal of Urology.

Vendar pa obstajajo resna tveganja, povezana z yohimbejem, poroča Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje ameriškega nacionalnega inštituta za zdravje. Ta so:

- srčni infarkt,

- anksioznost,

- hiter srčni utrip,

- visok krvni pritisk.

Ginseng

Ginseng, namreč korejski rdeči ginseng, se že stoletja uporablja kot naravno zdravilo za različne bolezni, še posebej obetaven pa se je izkazal kot dodatek, ki povečuje libido pri ženskah v menopavzi. Ginseng vsebuje fitoestrogene – rastlinske spojine, ki posnemajo estrogen v telesu. Estrogen je pomemben spolni hormon za ženske, katerih raven začne upadati, ko vstopijo v menopavzo.

Več manjših raziskav, katerih rezultati so bili leta 2019 objavljeni v reviji Complementary Therapies in Medicine, je ocenilo učinke rastline na simptome in spolnost žensk v menopavzi. V eni študiji je 62 žensk prejelo 500 mg zelišča ali placebo in po enem mesecu so tiste, ki so jemale ginseng, poročale o manj neprijetnih simptomih menopavze in izboljšani spolni funkciji.

Možni neželeni učinki ginsenga vključujejo:

- nespečnost,

- prebavne težave,

- menstrualne težave,

- povečan srčni utrip,

- visok ali nizek krvni tlak.

Med drugimi prehranskimi dopolnili za povečanje libida lahko preverite maco, tribulus, ginko bilobo in triplat.

Ali sploh potrebujete dodatke za libido?

Čeprav lahko nekaterim ljudem pomagajo v nekaterih situacijah, obstaja več načinov za povečanje libida. Nekateri izmed njih so:

- pravilna prehrana (za pridobitev vseh potrebnih hranil, ki naravno povečujejo libido),

- telesna aktivnost (za povečanje pretoka krvi po telesu, vključno z genitalijami),

- odprta in iskrena komunikacija s partnerjem,

- raziskovanje novih načinov, kako popestriti svoje spolno življenje,

- ohranjanje ravni stresa na normalni ravni.

Vir: krenizdravo.dnevnik.hr