Kako rešiti težavo s prezgodnjo ejakulacijo

Prezgodnja ejakulacija je precej neprijetna nadloga v postelji. Najpogostejši vzrok zanjo je zaskrbljenost/strah. Takoj na drugem mestu je pretirano ali celo premajhno vzburjenje in mišična napetost. Za prezgodnjo ejakulacijo sicer lahko obstajajo fizični razlogi in takrat je pač potrebno obiskati zdravnika. A najbolj pogost je strah/stres pred samo prezgodnjo ejakulacijo.

Kako zmanjšati strah
Moški se mora najprej pomiriti, preden pride do penetracije, in znižati nivo svojega vzburjenja. Navadno imajo težavo s prezgodnjo ejakulacijo moški, ki imajo spolne odnose redkeje in se zato pred odnosom pogosto močneje vzburijo. To pa seveda ne pomeni, da se to ne zgodi moškim, ki imajo redne spolne odnose. Pri različnih ljudeh delujejo različne stvari, nekateri uporabljajo meditacijo, mnogim pomaga daljša predigra, drugi pa se zatekajo celo k hipnozi. Pomaga tudi pozitivno mišljenje, saj strah pred prezgodnjo ejakulacijo težavo še povečuje. Predstavljate si posamezne seksualne scenarije in podzavest naredi svoje. Kot je pri seksualnih težavah pogosto, velikokrat pomaga že pogovor s partnerico, saj s tem zmanjšujemo negotovost in strah. V mnogih primerih partneric prezgodnja ejakulacija niti ne moti preveč (če se ne dogaja prepogosto), saj je v nekem smislu zanje kompliment.

Kako preprečiti prezgodnjo ejakulacijo
Orgazem se v bistvu dogaja v glavi in prav tam nastaja problem prezgodnje ejakulacije. Ko se začne dogajati pogosto, jo je zelo težko preprečiti, a vendarle obstaja nekaj vaj, s katerimi se to da narediti.

Pelvične mišice
Tako imenovane Keglove vaje so izjemno pomembne za zdravo spolnost in spolno vzdržljivost. Tako za moške kot za ženske. Eden od načinov, kako zadržati ejakulacijo, je, da se moški ustavi, ko se približa orgazmu, in desetkrat izvede Keglove vaje – stisk mišic medeničnega dna. Če ne veste, katere mišice se uporabljajo pri Keglovih vajah, poskusite prekiniti curek med uriniranjem.

Metoda prekinitve med masturbacijo
Ta metoda bo pomagala pri nadziranju orgazma in pri mnogih pripomore, da pridejo do popolnega nadzora orgazma. Moški masturbira, dokler ne pride tik pred tako imenovano točko brez vrnitve (ko je orgazem neizbežen), in nato preneha stimulacijo. Ta vaja pripomore k temu, da se zave točke in trenutka, ko je treba prenehati masturbirati. Sčasoma se um nauči, kako prenesti, ko je telo v polnem vzburjenju, in s tem se poveča čas med vzburjenjem in orgazmom. Pri tem mu lahko pomaga tudi partnerica, ki pa se mora ustaviti, ko ji to reče partner.

Masturbacija
Z masturbacijo ni nič narobe. Zagotovo ne boste oslepeli. Pravzaprav ima masturbacija v mejah normale kar nekaj koristnih učinkov za telo. Večina moških poskuša s samozadovoljevanjem čim prej priti do orgazma, kar se lahko odraža tudi pri spolnem odnosu. Strokovnjaki na področju spolnosti priporočajo, da moški med masturbiranjem »trenirajo« vsaj 20 minut pred ejakulacijo. Pri tem lahko uporabljajo vaje, omenjene v prejšnjih odstavkih. Umsko se je treba osredotočiti na cilj, torej telo prepričati, da zdrži tudi v visoko vzburjenem stanju. Počasi lahko vključite še zunanje stimulatorje, kot so lubrikanti, erotične revije, erotični filmi in igračke.

Položaji

Prezgodnjo ejakulacijo lahko »zdravimo« tudi s seksualnimi položaji. Nekateri povzročajo večjo stimulacijo glavice in tako vodijo do hitrejšega orgazma. Najbolj popularen je misijonarski položaj in prav pri njem je najbolj stimuliran del pod glavico, ki je neke vrste moški klitoris, poleg tega je telo napeto, kar povečuje možnost orgazma. Če ima moški težave s prezgodnjo ejakulacijo, je bolje, da se osredotoči na položaje, kjer je mišična aktivnost manjša. Za to so primerni stranski položaji ali položaji, kjer je ona na vrhu. Pomaga lahko tudi globoko dihanje, saj povečuje pretok krvi in kisika v njej. Pazite, da ne bo prišlo do hiperventilacije.
Obstajajo pa tudi kreme in kondomi, ki vsebujejo snovi za omrtvičenje živcev in tako podaljšujejo orgazem, vendar so to bolj kratkoročne rešitve in ne nazadnje je eden od ciljev seksa užitek, ki s tovrstnimi pripomočki precej zbledi.