Bodybuilding je šport, ki ga razumejo redki, še manj pa je takih, ki so pri grajenju svojega telesa uspešni tudi izven svoje države. Tisti, ki so se kdaj dlje časa aktivno ukvarjali s fitnesom, dobro vedo, da je za telo, s kakršnim se ponaša Miha Zupan, treba garati več let. A še tako trd trening ne pomaga prav dosti, če telesu ne pomaga tudi pravilna prehrana. To je šport, pri katerem ni prostora za polovičarstvo, saj le z malce nediscipline pri prehrani ali treningu tekmovalec takoj zaostane za konkurenco.

Za takšno telo so potrebna leta trdega treninga. (Foto: Damjan Žibert)

Tudi Miha je sprva hodil v fitnes bolj za rekreacijo, a ga je vse skupaj kmalu povsem potegnilo vase. Leta 2004 je Miha tako spoznal znanega italijanskega trenerja Maura Sassija, ki mu je razkril precej skrivnosti vrhunskega bodybuildinga. Sodelovanje je bilo več kot uspešno, saj je Miha pičlega pol leta pozneje v Mariboru osvojil naziv državnega prvaka, potem pa je šlo vse skupaj le še navzgor. Leta 2010 je bil Miha tako skupni zmagovalec tekmovanja NABBA (National Amateur Bodybuilding Association) Universe. Istega leta je v Sofiji prvič nastopil tudi na tekmovanju v okviru najmočnejše bodybuilderske federacije IFBB (International Federation of BodyBuilders) in dosegel odlično drugo mesto, pred kratkim pa je ob hudi konkurenci osvojil tretje mesto na tekmovanju Arnold Classic, seveda poimenovano po legendarnem Arnoldu Schwarzeneggerju.
In kaj je potrebno za tak uspeh? V prvi vrsti mora biti tekmovalec izjemno motiviran in željan uspeha, za katerega se mora biti pripravljen odpovedati marsičemu. To v praksi pomeni več treningov na dan, kar je za telo seveda skrajno naporno. Prav zato je še toliko bolj pomembna pravilna prehrana, saj se mišice v telesu le tako lahko pravilno regenerirajo. Miha nam je povedal, da je ena njegovih večjih prednosti pred drugimi tekmovalci ta, da je sposoben naporen režim treningov in dieto držati skozi celo leto, medtem ko tisti bolj 'sezonski' bodybuilderji resneje trenirajo in pazijo na prehrano le nekaj mesecev pred tekmovanjem. Mišice pri tako številnih treningih seveda potrebujejo ogromno hrane, tako da samo meso, zelenjava, jajca in drugo ni dovolj. Čeprav Miha poje tudi dva kilograma mesa in še več zelenjave, pa je za uspeh v tem športu treba poseči tudi po prehranskih dopolnilih. Med slednjimi so na primer izjemno pomembni čisti proteini (beljakovine), saj samo z običajno hrano v telo preprosto ne moremo vnesti dovolj beljakovin.
Zupanu motivacije za vedno trše treninge več kot očitno ne primanjkuje, tako da bo tudi v prihodnosti zagotovo tudi v tujini posegal po najvišjih mestih. Kaj je Miha Zupan povedal o svojih treningih in kaj bi svetoval začetnikom v fitnesu, pa si oglejte v spodnjem videu.

Ne pozabite pa tudi na našo nagradno igro!

Svoje mnenje pa lahko izrazite tudi na naši Facebook strani!